Day 2

Depois de uma noite atribulada, com uma quebra de açucar pelo meio, novo dia pela frente. A verdade é que exercício físico queima calorias mesmo depois de pararmos e corrida ainda mais. 11 minutos de corrida teve este efeito em mim, o que significa que tenho de ter mais cuidado com as doses de insulina que tomo. Em Abril vou à médica e já falo com ela sobre isso.
Vamos ao menú para hoje:

Pequeno-almoço- Leite de soja com trigo integral
Almoço (hoje não houve atum)- Filete de frango panado com salada (meio pepino, beterraba, uma fatia de queijo, coentros e sementes de girassol)
Adoro coentros! Fazem-me muito bem à barriga e à digestão. Experimentem.
Lanche 1- Iogurte magro líquido com aveia
Lanche 2- Iogurte magro líquido com trigo e dois morangos (para variar e porque estou em casa)
Jantar- Ainda não sei, mas não deve fugir muito disto.
Ceia- Activia natural

Os iogurtes líquidos foram uma maneira que encontrei de transportar os meus lanches sem perder muito tempo a comer. São fáceis de fazer e fáceis de levar na carteira e estão sempre à mão. Cada iogurte tem cerca de 58 kcl e 9,2 hc. Com a aveia que coloco (cerca de uma colher de sopa rasa) temos um lanche que me deixa satisfeita por muito menos de 100 kcl. Posso ir de carro a andar e a beber aquilo, o que para o meu estilo de vida é óptimo. Eu ando muito de carro porque trabalho em vários sítios. De modo a que a colher de aveia possa caber, bebo um bocadinho do iogurte e vou empurrando e agitando a aveia. Quando bebo, a aveia está molezinha e sabe mesmo bem.
Hoje vou tentar novamente a corrida. Ando entusiasmada com isto! Não me lembro de alguma vez ter conseguido correr 6 minutos seguidos e sempre associei isso a boa forma física. Próxima meta: 10 minutos.
Novidades seguir-se-ão dentro de momentos.